"Cada cual tiene que crearse el traje del descanso a su medida"

Bernabé Tierno lleva más de 30 años ayudándonos a vivir mejor. en sus libros nos ofrece las claves para encontrar la felicidad en nuestras relaciones y el éxito en el trabajo.
Idea sana charla con él y el profesor regala a los clientes de grupo eroski un artículo en el que indica cómo lograr que los propósitos otoñales se cumplan.

I.S.: Las estadísticas demuestran que los españoles invertimos la mayoría de nuestro tiempo en trabajar. En tu caso has conseguido convertir la vocación en trabajo. ¿Cuál es el truco?
Bernabé Tierno: La gente se suele interesar sobre cómo he hecho para escribir 42 libros en veinte años. Saco dos libros por año sencillamente porque me encanta lo que hago, disfruto escribiendo y aprovecho al máximo cada artículo. Si tienes ilusión y te gusta lo que haces, evidentemente el trabajo se hace mucho más llevadero. Todo esto tiene que ver con la relajación y el descanso, además de con una actitud positiva ante las situaciones que nos plantee la vida.. Tenemos que hacer el esfuerzo de convertir en vacación la vocación.

I.S.: En el libro ‘Valores en el trabajo’ mantienes que el concepto del mismo ha cambiado a lo largo del tiempo. ¿Cómo concebimos el trabajo en la actualidad?
B.T.: Existen personas que se organizan bien y saben tener tiempo para todo. Pero en general, hay demasiadas personas obsesionadas con el trabajo. Hoy en día se trabaja para tener más, porque nos hemos creado una serie de necesidades, a pesar de que al final la persona más feliz no es la que más tiene, sino la que menos necesita. Me parece que hace falta una pedagogía del buen trabajo. Tras las vacaciones estivales es un buen momento para plantearse la vuelta a las tareas con ilusión y con ganas. Aunque también es necesario fijarse como un objetivo más pasar tiempo con los hijos, disfrutar de la pareja... Cuando un hijo nos pide que le ayudemos con los deberes y la contestación que obtiene es que no tenemos tiempo para él, estamos perdiendo un tiempo precioso que no podremos recuperar tan fácil. En mi opinión, la escala de valores actual debe cambiar, se prioriza demasiado el trabajo. Ahora disponemos de mucho pero carecemos de tiempo para nosotros, para los nuestros, para sentir que estamos viviendo y disfrutando

I.S.: ¿Existe algún truco para ahorrar y planificar mejor nuestro tiempo de ocio?
B.T.: La primera norma y la más esencial es desconectar. Debemos hacer el esfuerzo de dejar a un lado el trabajo o los estudios. Es decir, no estar para otra cosa que no sea disfrutar de la familia, de tus hijos o de ti mismo. Esto es esencial para que el estrés no acapare ese preciado espacio. Y ser consciente de ese tiempo; por ejemplo, cuando vamos al campo, disfrutemos del contacto de la naturaleza, relajémonos y olvidémonos de las presiones del día y del resto de la semana.

I.S.: ¿Cuál es el mejor momento del día para dedicarlo al tiempo libre?
B.T.: No hay un momento específico, sino que depende de cada persona. El mejor es el que te pide el cuerpo, según tus posibilidades. Hay gente que le encanta trasnochar o que le encanta ir a pescar por la mañana temprano. En cambio, otras personas prefieren la tarde... De repente nos puede apetecer pasar medio día leyendo o viendo la tele. Cada cual tiene que hacerse el traje del descanso a su propia medida.

I.S.: En tus artículos planteas a menudo que lo ideal es convertir en vacación cualquier momento del año. ¿Cómo se consigue?
B.T.: Si disponemos, por ejemplo, del fin de semana libre ¿Por qué no podemos hacer uso de él para descansar y tomarlo como unas ‘minivacaciones’? El ser humano necesita saber que tiene descanso a corto plazo. Por ejemplo, saber que dentro de un mes o de una semana va a tener un día libre. A veces cometemos el error de convertir el tiempo de ocio en tiempo de trabajo.

Propósitos renovados para afrontar el otoño
Por Bernabé Tierno

Al finalizar las vacaciones conviene que analicemos si realmente lo han sido, porque hay muchas personas que se han hecho el propósito de descansar y no lo han conseguido, de hecho, vuelven agotados del periodo estival. La primera reflexión consiste en cómo convertir en vacación el resto del año, para, a continuación, hacernos las siguientes preguntas: ¿Sé descansar? ¿Por qué motivo no puedo aprovechar el fin de semana libre para relajarme y despojarme de la tensión acumulada?
A menudo las personas cometemos el error de llevarnos el trabajo a casa. En este punto hay que recordar que el estrés es la raíz de muchas enfermedades, de hecho un alto porcentaje de personas padecen el denominado estrés anticipatorio que les condiciona ante cualquier situación a la que quieran enfrentarse. No hay nada más importante en la vida que el saber descansar.

Cómo cumplir las metas
A menudo, el comienzo del curso escolar lo identificamos como el comienzo del año, por eso es una época proclive para plantearnos ciertas metas. En este punto siempre aconsejo no fijarnos demasiados propósitos, es mejor tener uno o dos, y siempre muy claros. Me conformaría con que un 2% de las personas que leyesen esta revista tuvieran el siguiente aliciente: vivir y dejar vivir. O lo que es lo mismo, que se empeñaran en vivir plenamente, pasarlo lo mejor posible, pero siempre permitiendo que los demás también lo hagan. Tenemos que esforzarnos en tratar de ser felices, al mismo tiempo que debemos procurar agradar a los demás. El ser humano, en la medida que se mete más en su cobijo, es más egoísta y tiene menos capacidad de darse al otro. Como resultado acaba siendo más desgraciado. No obstante, se ha demostrado que la felicidad ‘con mayúsculas’ tiene que ver con procurar la felicidad de los otros, y las personas tenemos una verdadera vocación de generosidad.
En lo que respecta a las diferentes pautas de convivencia, hay que tener en cuenta que nadie tiene toda la razón y que lo correcto es saber respetar al otro. Alguien que no admite matices nunca conseguirá ser feliz. La educación, el ambiente o el lugar en el que crecemos nos condiciona, por eso nunca tendremos la verdad absoluta. De ahí nace el verdadero respeto al otro. El ser humano rápidamente juzga y condena, cuando en realidad tiene que dedicarse a vivir de la manera más plena posible.

Cambio de hábitos
Es importante que el trabajo no nos esclavice y que dediquemos un tiempo a nosotros mismos, a la familia, pareja o amigos. A mi consulta acuden muchas personas que carecen de una vida personal y social, y que han dejado de tener tiempo incluso para los hijos.
Ocurre entonces que si una persona vive para trabajar, acaba por no poder trabajar para vivir. Además es interesante que reservemos cierta parte del día o la semana para el ocio y disfrute. ¿Que cuál es el mejor momento para ello? La clave está en nosotros. Tenemos que aprender a reflexionar sobre nuestras capacidades, límites y también en nuestras apetencias para poder materializarlas.

Psicólogo, pedagogo, escritor y amigo nº 116.546 de fundación Grupo Eroski

Publicado en "Noticias.com". Bernabé Tierno, autor de "Los pilares de la felicidad" . 05/08 - Roser Vilar

“Una persona que sea totalmente feliz, ya de por sí es desgraciada”

Roser Vilar.- El libro “Los pilares de la felicidad”, ¿está escrito para que lo lea un determinado tipo de persona o más bien va dirigido a todos los lectores?

Bernabé Tierno.- Siempre me ha preocupado el ser humano y la manera de vivir. Como yo digo: “somos los que vivimos y disfrutamos”. Es un libro muy generalista, y actualmente lo están utilizando desde departamentos de RR.HH, hasta particulares y educadores. Así que puede ser útil para muchas personas.

R.V.- Usted cita los diez pilares que construyen la felicidad. ¿Hay alguno que sea más importante que el resto?
Bernabé Tierno.-  ¡El primero! El amor es el pilar central. Porque el amor a uno mismo, que nada tiene que ver con el orgullo,quiere decir que una persona se quiere, que se valora, que está a gusto con lo que tiene y además es capaz de derramar su amor a los demás y a la propia vida. Esa persona prácticamente está plena. Si este primer pilar está bien cimentado, luego podemos pasar a los nueve siguientes.

R.V.- ¿Las personas tenemos miedo a ser felices?
Bernabé Tierno.- La gente no se da cuenta que no podemos ser felices en todo momento. Una persona que sea totalmente feliz, ya de por sí es desgraciada. Yo puedo saciar el hambre o la sed si realmente tengo esa carencia en mi organismo. Por tanto, tenemos que tener carencias para poder tener vacíos y llenarlos. La felicidad está relacionada con ir llenado esos vacíos y sabiendo que tenemos un objetivo y un camino a seguir. La vida está sembrada de muchos momentos felices, pero no de la misma intensidad. La felicidad es un ramillete de muchas cosas y cada cual se la tiene que hacer a la carta.

R.V.- Según el libro, el miedo “es el principal virus contra el que tenemos que luchar”. ¿Qué tengo que hacer para controlar el miedo?
Bernabé Tierno.- El miedo lo tenemos por herencia y siempre está en nosotros. A lo largo de nuestra vida, siempre va ha haber alguien que quiera darnos miedo. Es cuestión de ser conscientemente positivo y analizar esos miedos. Al final, el miedo al miedo se vence de una manera consciente, con nuestro cerebro cortical y nuestros lóbulos pre frontales que son los que dejan las bobadas a un lado. El miedo es una herramienta que utiliza la gente malvada para ejercer su control.

R.V.- ¿Y cómo activo mi lóbulo pre frontal?
Bernabé Tierno.- El fomentar actitudes conscientemente positivas, el analizar, enjuiciar las cosas es fundamental. La gente se acalora muy rápidamente y eso hace que perdamos el juicio. Cuando estamos en ese momento que parece que vayamos a estallar, no hay que hacer nada, hay que dejar que nos enfriemos. ¿Qué pasó, por ejemplo, cuando Hugo Chávez, que es un hombre primitivo y visceral, activó el paleocontis del Rey? Que él respondió “Porqué no te callas”. Cualquier experto en recursos humanos le hubiera dicho al Rey que esa no es la forma. Ahí se ve como el Rey activó su irracionalidad y su falta de reflexión.

R.V.- Pero es que hay situaciones que pueden con nosotros
Bernabé Tierno.- Le voy a poner un ejemplo de personas racionales. Cuando en el 23F Tejero entró en el Congreso de los Diputados metiendo tiros, sólo hubo tres personas no se tiraron al suelo: el presidente del Gobierno, Adolfo Suárez, el jefe de los ejércitos, Gutiérrez Mellado y Carrillo, que le daba igual. ¿Por qué no se tiraron al suelo? Porqué en esos tres segundos que tuvieron se activó su parte consciente.

R.V.- Acabo de perder mi trabajo y tengo que pagar una hipoteca. ¿Cómo puedo ser feliz?
Bernabé Tierno.- Primero no haciendo un problema de ello y buscando soluciones. Salga, hable con sus amigos y sobretodo, no se centre en el lamento. Cuando una persona se lamenta, le bajan las defensas y nos creamos una barrera para que no nos llegue la suerte. ¡A la suerte hay que llamarla con actitudes positivas! Y después, vivir bajo mínimos. Si no se puede comer otra cosa que pan, pues bienvenido sea. ¡Ya vendrán mejores momentos!

R.V.-  Estamos viviendo una época viviendo de gran auge de los libros de autoayuda. ¿Qué valor diferencial ofrece su libro para destacar?
Bernabé Tierno.- Mis libros son de crecimiento personal, psicología positiva que le llaman. Ayudan al ser humano a potenciar lo mejor de ellos mismos. Los libros de autoayuda los hacen personas que, a lo mejor son ingenieros y hacen un refrito de los que han leído en algunos libros y ya está. Mis libros ayudan a orientar la vida de las personas.